Hvad gør man når angsten raser

Velkommen til Annes-angstside.dk

 

Hvad skal man så stille op når angsten raser?

 

Man kan godt få tankerne væk fra angsten: Så er der ikke den store fare. Læs og bliv klog på angsten, snak vær åben om problemet, og lær at tage hensyn og alligevel have et godt liv. Accepter at den kommer ind imellem.

Man kan ikke abstrahere (få tankerne væk fra angsten): Her skal der så i første omgang tålmodighed til. Sørg for ikke at være alene, prøv at snakke om det og fortæl andre hvordan du har det. Hjælper det lige her og nu, så kan du tage et lille glas, det kan berolige (men brug det ikke som medicin), herefter kan du gå op til punkt 1.

Man kan ikke abstrahere (få tankerne væk fra angsten): Hvis angsten farer rundt i kroppen og har gjort det i længere tid, uden det bliver bedre, eller føler du at angsten begrænser dit liv og styrer dit liv for meget, så du har en forringet livskvalitet, så bestil en tid ved din læge. Inden du tager til lægen er det en god ide at fortælle hvad det drejer sig om (kort) og at du gerne vil om I kan få lidt mere tid end det normale kvarter. Her er det en rigtig god ide at skrive ned hvad der plager, hvordan du har det og på hvilken måde det giver dig et dårligt liv.

Angsten har varet i længere tid uden bedring, og du er bange for om du er ved at miste fodfæstet: Hvis ikke de andre ting har hjulpet, og føler du at du er til fare for dig selv, skal du tage på psykiatrisk skadestue, men det er kun som at trække i nødbremsen hvis det er for utåleligt og du ikke kan finde anden løsning.

 

Hvis man skal gradbøje handlinger i forhold til angsten kan et eksempel som her være:

 

1. Ringer afbud til en fest

2. Ringer afbud og fortæller hvorfor

3. Kommer forbi, hilser på i kort tid og foregiver at skulle viderer til noget andet.

4. Kommer til festen bliver der læger tid, menudnskylder og siger du er sløj.

5. Tager medog ervelforberedt på hvad der skal ske og hvad man kan snakke om.

6. Kommer og bliver til den "bitre" ende.

 

På den måde kan manlangsomt med babysteps komme tættere på det man gerne vil mestre.

 

 

 

 

annes-angstside.dk